La ansiedad nocturna es una preocupación y sensación de inquietud que aparece justo antes de dormir o durante la noche, interfiriendo con el sueño. Se caracteriza por pensamientos repetitivos, aceleración del ritmo cardíaco, opresión en el pecho y dificultad para conciliar el sueño, y puede deberse a estrés acumulado, malos hábitos de sueño o problemas pasados. También se suele dar una vez que ya hemos conciliados el sueño manifestándose en un despertar brusco y asociado a los síntomas anteriores.
CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DE LA ANSIEDAD:
• Preocupación o inquietud
• Pensamientos intrusivos
• Síntomas físicos
• Dificultad para dormir
CAUSAS COMUNES:
• Estrés acumulado
• Anticipación negativa
• Traumas no resueltos o exceso de preocupaciones acumuladas
• Estilo de vida poco saludable
ESTRATEGIAS PARA MANEJARLA:
• Técnicas de relajación y respiración
• Entrenamiento en habilidades de afrontamiento
• Identificación y reestructuración de pensamientos catastróficos
• Cambios en el estilo de vida
• Buscar ayuda de un profesional
